Verzeihen können ist eine hohe Kunst, die viele von uns nicht beherrschen. So tragen wir oftmals über Jahrzehnte Groll mit uns herum. Dieses Nicht-Verzeihen schadet aber nur uns selbst. Wir bleiben in der Vergangenheit gefangen, was uns wiederum an einem glücklichen Leben hindert. Deshalb verrate ich Dir hier, welche Methoden ich als Coach in Solothurn anwende.
Verzeihen können oder vergeben?
Wer verzeihen kann, steht auf der Sonnenseite des Lebens. Warum? Weil wir durch innere Versöhnung mit der Vergangenheit abschliessen können: Was geschehen ist, ist geschehen. Oftmals wissen die Personen, die uns Leid angetan haben, gar nichts mehr von unserem Groll. Willst Du jemandem nicht vergeben? Dann stecken tiefe Verletzungen und Kränkungen dahinter, die Du gemeinsam mit mir auflöst.
Damit verzeihen können auch gelingt, brauchst Du Empathie und Selbstreflexion. Auf diese Weise verstehst Du:
- warum Du noch immer gekränkt bist,
- weshalb die andere Person Dich verletzt hat,
- dass das nichts mit Dir zu tun hat,
- dass Du für Dein eigenes Wohl verzeihst und vergibst.
- Ärger und Groll nur Dir selbst schaden.
Warum ist es wichtig, dass wir verzeihen können?
Gehen wir in ein konkretes Szenario: Dein Cousin Harald hat Dich vor über 10 Jahren mit seinem Verhalten tief gekränkt. Doch Du hast geschwiegen und Deine Wut nicht gezeigt. Stattdessen hast Du geschwiegen, bist aber bis heute emotional verletzt darüber, was Harald damals gemacht hat. Jedes Mal, wenn Du ihn siehst, oder nur an ihn denkst, kommen diese Gefühle wieder hoch.
Bisher hast Du nicht im Traum daran gedacht, ihm zu vergeben. Jedoch hindert Dich diese innere Einstellung nur selbst am Glücklichsein. Verzeihen können heisst auch:
- mit einem Ereignis abschliessen
- alte Wunden und Verletzungen können heilen
- Du fühlst inneren Frieden
- Verzeihen können macht frei
- Deine inneren Blockaden lösen sich
Merke Dir: Verzeihen können, dient Dir und Deinem Leben!
Themen, die wir oft nicht vergeben können
Für viele Menschen gibt es ähnliche Themen, die sie nicht verzeihen können. Dazu gehört etwa eine lieblose Erziehung, toxische Ex-Beziehungen, Vertrauensbruch, Bevorzugung oder Trennungen. Dabei begleiten uns Sätze wie: Wie konnte er mir das antun? Das ist nicht fair, das werde ich ihr nie verzeihen. Ich warte auf den Moment, wo ihm das heimgezahlt wird.
Nicht verzeihen können und die Folgen
Im Ärger-Modus über die Vergangenheit weisen wir anderen Personen die Schuld zu. Das Verhalten hat uns verletzt, weshalb der Schuldige eigentlich Reue zeigen müsste – tut er aber nicht. So verlieren wir uns in Gedanken darüber, zu fragen, weshalb. Ausserdem beschäftigen wir uns damit, dass dies nicht fair ist. All das wirkt sich auf unsere Gefühle und unseren Körper aus.
Innere Blockaden können nicht nur eine Hürde im Leben darstellen, sondern auch Krankheiten auslösen. Unser inneres Gleichgewicht ist bedroht und wir leben nicht im Hier und Jetzt. Auf körperlicher Ebene zeigt sich das beispielsweise durch:
- Anspannung
- Erschöpfung
- Bluthochdruck
- körperliche Schmerzen
- Schlafstörungen
Unsere begleitenden Emotionen sind Wut, Hass, Enttäuschung und Ablehnung. Am liebsten wäre uns, wenn wir es dem anderen Menschen heimzahlen können. Anders gesagt: Wir wünschen ihm nichts Gutes. Hättest Du gedacht, dass Du damit nur Dir selbst schadest? Genau aus diesem Grund musst Du die Vergangenheit loslassen. Gerne auch mit mir als Coach in Solothurn.
Wie wichtig ist Vergebung?
Möglicherweise hast Du Dich bisher noch nicht in Vergebung geübt. Lieber war es Dir, wenn Du die Szenen der Verletzung immer wieder in Deinem Kopf abgespielt hast. Aber: Hat es Dir was Positives gebracht? Ist die andere Person reuevoll auf Dich zugekommen? Vermutlich lautet Deine Antwort „nein“. Warum auch. Dein Gegenüber ist sich der Schuld nicht bewusst und Du bist nachhaltig gekränkt, nicht sie.
Was nicht bedeutet, dass Du diese Gefühle und diesen Ärger nicht fühlen darfst. Vielmehr geht es um Dich selbst. Du darfst ein erfülltes Leben ohne Wut führen und Vergangenes ruhen lassen. Nicht für andere, sondern für Dich selbst. Darum geht es auch, wenn wir bei mir im EFT-Coaching Solothurn Altes loslassen.
Was tun, wenn man nicht verzeihen kann?
Vielleicht bist Du ein Mensch, der nie gelernt hat, zu verzeihen. Auch ist es möglich, dass Vergebung für Dich negativ behaftet ist. In dem Sinne, dass es von Schwäche zeigen würde. Nichtsdestotrotz ist es genau das Gegenteil. Denn nur starke, reflektierte Persönlichkeiten können anderen Fehlverhalten vergeben. Weil sie wissen, dass auch Groll Energie kostet, die sie anders nutzen wollen.
Bei meiner systematischen Arbeit geht es darum, dass jeder sein eigenes Schicksal trägt. Aus meiner Sicht wird oft nur im Kopf verziehen. Wichtig ist aber auch, dass wir auf energetischer Ebene loslassen. Dabei helfen etwa folgende Sätze bei der Aufstellungsarbeit.
Beispielsweise verwenden wir bei Ex-Beziehungen Formulierungen wie:
- „Was ich von Dir gelernt habe, nehme ich gerne mit. Was ich nicht von Dir lernen will, lasse ich bei Dir.“
- „Bitte schau freundlich auch mich, wenn ich meinen Weg gehe.“
- „Wir waren mal ein Liebespaar, irgendetwas wird gestimmt haben. Schade, dass es nicht besser funktionierte mit uns. Wirklich schade.“
- „Ich achte Dich, als früheren Mann/Frau in meinem Leben. Du gehörst zu meiner Geschichte und daher hast Du immer einen Platz in meinem Herzen.“
- „Was Du von mir bekommen hast, darfst Du gerne behalten. Was ich von Dir bekommen habe, behalte ich ebenfalls gerne.“
- „Weil Du gegangen bist, konnte „XY“ kommen.“
Auf diese Weise verzeihen wir, was war, nehmen es an und schaffen so Platz für Neues.
Verzeihen können durch Rollenspiel
Darüber hinaus arbeite ich gerne auch mit einem Rollenspiel, um Dir das Thema verzeihen können, leichter zu machen. Gerade bei Ex-Beziehungen schwingen viele Emotionen mit.
Folgendermassen kann das Rollenspiel dann aussehen:
„Warum schaust Du nicht freundlich?“
Antwort: „Ich trauere immer noch um Dich… Es hat mit meiner Geschichte zu tun. Ich schaue so freundlich ich kann. Es hat mit meiner Geschichte zu tun.“
Der neue Partner sagt dem Ex:
„Ich achte Euch als die früheren Männer meiner Frau. Ihr gehört zu ihrer Geschichte und habt dazu beigetragen, dass sie so ist, wie ich sie liebe. Da ihr gegangen seid, konnte ich in ihr Leben kommen. Dafür danke ich euch.“
Systemische Checks, um verzeihen zu können
Ob, wie und was wir verzeihen können, hängt stark mit unserer Familiengeschichte zusammen. Mit unserer Herkunftsfamilie sind wir am stärksten verbunden. Zudem beeinflusst unsere spätere Wahlfamilie unser Leben massgeblich. Deswegen arbeite ich als EFT-Coach gerne mit den 6 systemischen Checks. So räumen wir auf familiärer Ebene auf. Danach fühlt sich Dein Leben frei und unbelastet an.
Für das Thema alte Beziehungen loslassen, ist besonders der 6. systemische Check relevant. Dennoch möchte ich Dir die einzelnen Schritte genauer erläutern.
6 systemische Checks für ein Leben ohne Reue
Systemischer Check Nr. 1 – Äusseres Bild der Herkunftsfamilie
Zuerst schauen wir, wie Deine Herkunftsfamilie überhaupt entstanden ist. Konkret, in welche Bedingungen Du hineingeboren bist. Bedeutend ist auch, wie die anderen Familienmitglieder auf Deine Geburt reagiert haben. Wir bewerten nicht, sondern schauen uns an, wie der damalige Ist-Zustand war.
Systemischer Check Nr. 2 – Männliches und weibliches Kraftwerk
Im zweiten Schritt geht es um Deine weibliche und männliche Familienlinie. Sowohl der eine als auch der andere Pol ist sehr bedeutend. Denn möglicherweise lebst Du einfach die Familienmuster weiter. Wenn wir dieser aufgedeckt haben, weisst Du, welche Erlebnisse Deine Eltern hatten. Mehr noch: Ob diese auch Dein Leben beeinflussen.
Systemischer Check Nr. 3 – Geordnetes inneres Bild der Herkunftsfamilie
Gemeinsam ordnen wir die Dinge. Indem Du erkennst, wie alles in Deiner Herkunftsfamilie abläuft, kannst Du alles für Dich ordnen. Folglich kommst Du durch Erkenntnis zur Ruhe.
Systemischer Check Nr. 4 – Ablösung von der Herkunftsfamilie
Da Du Dich von Deiner Herkunftsfamilie loslöst, findest Du Deinen Platz im Leben. Wenn Du nicht mehr durch Wut, Ärger und negative Gedanken feststeckst, kannst Du loslassen. Was auch gleichzeitig verzeihen können bedeutet. Gleichzeitig fallen die belastenden Prägungen durch die Herkunftsfamilie ab.
Systemischer Check Nr. 5 – Ist-Zustand der Wahlfamilie
Hier zeigt sich, warum Du in Deiner aktuellen Beziehungssituation bist. Egal, ob Du eine Familie gegründet hast, in einer Partnerschaft ohne Kinder bist oder als Single lebst. Wir schauen uns Deine Ist-Situation an, ohne sie zu beurteilen.
Systemischer Check Nr. 6 – Ordnung der Wahlfamilie
Im letzten Schritt räumen wir mit Deinen aktuellen Beziehungen auf. Durch diesen „emotionalen Frühjahrsputz“ werden vorhandene Spannungen aufgelöst. Dabei rückt alles an seinen richtigen Platz. Du lernst eine gesunde Nähe und Distanz zu leben. So werden vergangene Kränkungen aufgelöst, Du kannst verzeihen, was war. Mehr noch: Du verstehst nun, woher Verletzungen stammen.
Loslassen können: Weitere Coaching-Methoden
Jede Situation ist individuell. Darauf gehe ich als Coach ein. Gemeinsam finden wir heraus, was und warum Du nicht vergeben kannst. Weitere Methoden, mit denen ich arbeite, sind beispielsweise:
- Trauma Buster Technique (TBT)
- Emotional Freedom Techniques (EFT)
- Familienaufstellung im 1:1-Setting
- Aufdeckende Hypnose
Abschliessendes Fazit zum Thema verzeihen können
Nicht-Verzeihen ist wie ein schwerer Rucksack, der uns ins Wanken bringt und uns von unserem eigentlichen Weg abbringt. Demnach ist es umso wichtiger, dass Du die schmerzhaften Erlebnisse der Vergangenheit hinter Dir lässt. Mir ist klar, dass Du das nicht immer allein schaffst. Musst Du auch nicht – hierfür gibt es mich als Coach in Solothurn. Ich stehe Dir gerne zur Seite – mache den ersten Schritt.